最近有個(gè)客戶問(wèn)了上海市婚姻律師網(wǎng)一個(gè)有趣的問(wèn)題，讓我措手不及:“你怎么知道你什么時(shí)候準(zhǔn)備好了原諒某人？“雖然我還沒(méi)有準(zhǔn)備好答案，但我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)思考了很長(zhǎng)時(shí)間。比如什么是原諒，真的嗎？心理學(xué)家定義寬恕“作為一個(gè)有意識(shí)的故意決定釋放對(duì)傷害過(guò)你的人或團(tuán)體的怨恨或報(bào)復(fù)，不管他們是否真的值得你原諒。寬恕會(huì)不意味著遺忘，也不意味著寬恕或原諒冒犯(1)”

　　通常，上海市婚姻律師網(wǎng)認(rèn)為寬恕是有機(jī)發(fā)生的事情，可以歸入“時(shí)間治愈一切創(chuàng)傷”的范疇。但是在虐待、成癮、通奸或離婚的背景下，我可以理解為什么有人會(huì)花費(fèi)大量的精神能量去詢問(wèn)他們是否愿意曾經(jīng)做好原諒的準(zhǔn)備，如果是這樣，他們?cè)趺粗溃?/span>

　　這里需要理解的兩個(gè)要點(diǎn)可以在寬恕本身的實(shí)際定義中找到。首先，寬恕，說(shuō)到底，是不那么重要的他們更多關(guān)于釋放你，關(guān)于釋放你的精神。第二種是寬恕不平等的寬恕行為?？紤]到這個(gè)定義，在認(rèn)真考慮了我客戶的問(wèn)題后，我想出了五個(gè)跡象，表明你準(zhǔn)備原諒，或者可能已經(jīng)原諒了你的前配偶和導(dǎo)致你離婚的情況。
 

　　離婚后你準(zhǔn)備原諒的五個(gè)跡象

　　1.你會(huì)想到學(xué)到的教訓(xùn)。

　　總有一天，你將不再專注于失去的一切，而是開始看到你獲得了多少，學(xué)到了多少。也許你最終明白了你在一段關(guān)系中想要什么，而不僅僅是你想要什么不想要。也許，當(dāng)與一個(gè)矛盾重重的人離婚，你找到了自己早已失去的自尊，終于發(fā)現(xiàn)了有界限意味著什么。許多人用痛苦來(lái)重塑自己，改變生活，服務(wù)他人。例如，我對(duì)更好地理解人類經(jīng)驗(yàn)、自我完善和指導(dǎo)他人度過(guò)離婚期產(chǎn)生了熱情。不管你看起來(lái)是什么樣的，當(dāng)你的第一傾向是想你過(guò)得有多好時(shí)，可以有把握地說(shuō)你在一個(gè)更健康的地方，在那里寬恕是可能的。
 

　　2.你對(duì)自己的生活比對(duì)他/她的/他們的更感興趣。

　　我的前夫會(huì)經(jīng)常在聽得見和看得見的地方和他的女朋友一起面對(duì)我的孩子。因?yàn)槲易≡谝粋€(gè)小公寓里，所以很難讓自己離開——盡管我可能會(huì)嘗試——這樣我就不必見證對(duì)話。在我們離婚后不到一年的時(shí)間里，看到這對(duì)幸福的新人，聽到他們的旅行，見證他們相愛(ài)的互動(dòng)，這讓我感到非常沮喪。有了一些時(shí)間和相當(dāng)多的心態(tài)工作，這根本沒(méi)有像過(guò)去那樣把我切割到我的核心。比起過(guò)度分析剛剛聽到的電話，我對(duì)自己的生活、成長(zhǎng)和未來(lái)更感興趣。我是否還會(huì)感到短暫的痛苦？當(dāng)然，我畢竟是人，但我的恢復(fù)很快，我能夠有效地將注意力重新集中在屬于我和我的孩子的地方。
 

　　3.你祝福他們。

　　你發(fā)現(xiàn)自己在默默地祝福他們，而不是攻擊他們的性格或?qū)θ魏卧敢鈨A聽的人妖魔化他們。當(dāng)你不再為他——或他的情人——的不幸而暗自祈禱時(shí)，拍拍自己的背，因?yàn)槟悴粌H是更偉大的人，而且還建立了一些善意。記住，這個(gè)人曾經(jīng)給你帶來(lái)過(guò)某種可怕的痛苦或背叛。任何有能力的人都不是你的人，句號(hào)。這就引出了一個(gè)問(wèn)題，為什么他們命運(yùn)多舛的死亡對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，因?yàn)槿绻麄儾皇悄愕恼婷熳?，那么其他人就是你的真命天子，這也是你精力最好的地方。祝你的前配偶在他/她的下一章好運(yùn)，這是一個(gè)明確的信號(hào)，表明你沒(méi)有怨恨，并且準(zhǔn)備好了，值得擁有你的最佳篇章——還在后面。
 

　　4.你首先想到的是你的孩子。

　　記住，任何危及前任幸?；虺晒Φ氖虑槎伎赡軙?huì)以某種方式影響到你的孩子。在憤怒的容器里，你可以是特里薩修女自己，但仍然希望你的前任受苦。當(dāng)這將如何影響你的孩子的問(wèn)題超過(guò)了你的前任最終會(huì)得到一些早該得到的報(bào)應(yīng)的問(wèn)題時(shí)，你的靈魂已經(jīng)卸下了一些沉重的負(fù)擔(dān)。首先考慮孩子的幸福，這是作為父母我們?cè)敢庀嘈诺氖虑?；但并不總是發(fā)生在父母互相憎恨的時(shí)候。當(dāng)你愛(ài)你的孩子勝過(guò)恨你的前任時(shí)，你可能仍然不是特里薩修女，但你可能只是在你的寬恕的能力。
 

　　5.最后，你意識(shí)到需要原諒的可能不是對(duì)方。

　　指責(zé)要比考慮你在一段關(guān)系的終結(jié)中扮演了什么角色容易得多。即使你的前配偶是個(gè)出軌的，虐待狂，自戀的惡魔，你對(duì)讓你陷入這種境地的選擇負(fù)有一定責(zé)任。有時(shí)候最需要你原諒的人其實(shí)并不是肇事者，而是你。你越早為你選擇不看、不理會(huì)、不容忍或不促成的事情承擔(dān)責(zé)任，你就越早收回控制權(quán)。有時(shí)候我不能照鏡子，我為我接受的治療和我們?yōu)楹⒆訕淞⒌牟徽５陌駱痈械叫呃?。原諒自己，發(fā)誓要做得更好，即使是靠自己，這是我前進(jìn)所需要的全部原諒。
 

　　你怎么知道你已經(jīng)準(zhǔn)備好寬恕了？你面對(duì)過(guò)自己最糟糕的批評(píng)者，你自己，你對(duì)她/他的投入比在你過(guò)去的事件和人身上花費(fèi)寶貴的精神地產(chǎn)更多。