毫無(wú)疑問(wèn)，離婚是不舒服的。但是，如果您保持清醒，專(zhuān)注于積極、肯定的想法，并為解散選擇建設(shè)性的法律程序，它將推動(dòng)您成長(zhǎng)、獲得新的見(jiàn)解和更大的幸福。您將能夠接受離婚后的悲傷，并將其轉(zhuǎn)化為治療方法。“事實(shí)是，當(dāng)我們感到非常不舒服、不快樂(lè)或不滿(mǎn)足時(shí)，最有可能發(fā)生我們最美好的時(shí)刻。因?yàn)橹挥性谶@樣的時(shí)刻，在我們的不適的推動(dòng)下，我們才有可能走出我們的陳規(guī)，開(kāi)始尋找不同的方式或更真實(shí)的答案。”

　　通過(guò)離婚程序改變離婚后的悲傷

　　一開(kāi)始，相信這種生活改變是“因禍得福”可能并不容易。你可能會(huì)覺(jué)得好像你生活在一個(gè)獨(dú)立的現(xiàn)實(shí)中。當(dāng)您的朋友和同事從事日?；顒?dòng)時(shí)，您可能正在經(jīng)歷 精神混亂。這是離婚過(guò)程中個(gè)人的典型特征。要超越在離婚的痛苦，你需要負(fù)責(zé)你的治療和搞 法律 的行動(dòng)方針，以達(dá)到你的婚姻問(wèn)題，一個(gè)公平的解決方案。盡管情緒的波動(dòng)可能會(huì)讓人難以抗拒，但請(qǐng)將此視為您生活中尚未發(fā)揮作用的方面進(jìn)行更新或翻新的時(shí)期。

　　當(dāng)您經(jīng)歷離婚后的悲傷和需要解散過(guò)程的漫長(zhǎng)過(guò)程時(shí)，您會(huì)遇到許多情緒波動(dòng)和矛盾的感覺(jué)。Elisabeth Kübler-Ross 是悲痛研究的先驅(qū)，她首先描述了以下循環(huán)。你會(huì)在悲傷的各個(gè)階段來(lái)回?fù)u擺——接受和恢復(fù)不是一條直線(xiàn)！

　　悲傷的階段：

　　否認(rèn)、震驚、回避：  “這并不是真的發(fā)生；我們可以解決這個(gè)問(wèn)題; 這只是一場(chǎng)中年危機(jī)；我知道她/他會(huì)回來(lái)，所以我就等著。”

　　憤怒、怨恨、責(zé)備：  “你怎么能這樣對(duì)我/我們？你是造成所有問(wèn)題的人；這太不公平了；我不能再采取你的行動(dòng)了！你總是抱怨。”

　　討價(jià)還價(jià)，剝奪權(quán)力：  “如果你留下來(lái)，我就不再喝酒/見(jiàn)人/亂花錢(qián)等；我會(huì)改變，我們可以重歸于好；只有你……我才能留下來(lái)。”

　　抑郁、內(nèi)疚、焦慮、恐懼：  “都是我的錯(cuò)——我是一個(gè)糟糕的配偶；沒(méi)有她/他，我無(wú)法繼續(xù)；我無(wú)法停止哭泣；我怎么能一個(gè)人住？我將如何管理？我要怎么照顧 孩子？”

　　接受、恢復(fù)、更新：  “終于到了繼續(xù)生活的時(shí)候了；我知道我們不會(huì)復(fù)合了；我必須原諒自己和她/他才能快樂(lè)；過(guò)去已經(jīng)過(guò)去，我期待著自由。我們已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在我們可以接受現(xiàn)狀了。”

　　盡管在分居和離婚過(guò)程中不可避免地會(huì)出現(xiàn)某種程度的悲傷 ，但您對(duì)這些感受的謹(jǐn)慎和深思熟慮的反應(yīng)是您的選擇。注意你的想法，尋求安靜的時(shí)間，通過(guò)寫(xiě)日記來(lái)表達(dá)內(nèi)心的感受，尋求積極的情感和精神支持，健康飲食，鍛煉，限制飲酒，讓你的注意力從痛苦中轉(zhuǎn)移出來(lái)，并以此為契機(jī)更新。生活挑戰(zhàn)是變革性的課程。您的應(yīng)對(duì)情況還取決于您就法律問(wèn)題做出的決定。替代法律論壇每個(gè)都有情感和財(cái)務(wù)影響。
 

　　憤怒階段加劇

　　訴訟和仲裁是對(duì)抗性的過(guò)程，會(huì)促進(jìn)離婚時(shí)的憤怒、責(zé)備和內(nèi)疚。您的律師代表您反對(duì)您配偶的法律顧問(wèn)。各方以對(duì)手而非問(wèn)題解決者的身份面對(duì)問(wèn)題。法庭訴訟的敵對(duì)性質(zhì)迫使當(dāng)事人在悲傷的憤怒/怨恨階段徘徊。如果一方希望以敵對(duì)的方式參與（以表現(xiàn)出痛苦和憤怒），另一方將被迫與反對(duì)方競(jìng)爭(zhēng)。侵略升級(jí)，成本失控，悲痛的過(guò)程曠日持久。盡管大多數(shù)訴訟案件確實(shí)和解了，但這通常發(fā)生在當(dāng)事方掙扎并在情感和經(jīng)濟(jì)上耗盡之后。法庭上的爭(zhēng)斗和后果延遲了情感和經(jīng)濟(jì)上的康復(fù)。

　　合作離婚

　　閔行七寶離婚律師代表配偶并試圖轉(zhuǎn)移憤怒、怨恨和責(zé)備，但他們?nèi)匀淮砜蛻?hù)主張。面對(duì)面的律師和專(zhuān)家，您不能自由地私下表達(dá)您的感受。你被剝奪了權(quán)力，因?yàn)槟銢](méi)有參與自己的討價(jià)還價(jià)。雖然上法庭的恐懼和焦慮減少了，但讓雙方與各自的律師和多位專(zhuān)家 在眾多聯(lián)合談判會(huì)議中會(huì)面的成本不斷上升，可能令人望而卻步。協(xié)作過(guò)程的意圖 是減少對(duì)抗，減少離婚后悲傷的憤怒階段；然而，它并不總是提供一個(gè)完整的隱私和開(kāi)放的信任環(huán)境。由于您配偶的律師和其他代言人在場(chǎng)，您可能沒(méi)有足夠的信心來(lái)表達(dá)深切的擔(dān)憂(yōu)，并且可能并不總是有能力制定自己的解決方案來(lái)獲得接受。

　　調(diào)解：賦權(quán)、私密和信任的環(huán)境

　　調(diào)解通常涉及經(jīng)驗(yàn)豐富的律師/調(diào)解員，他們通常受過(guò)離婚心理方面的培訓(xùn)。您的調(diào)解員通過(guò)教育您了解您的權(quán)利和義務(wù)并促進(jìn)談判來(lái)賦予您和您的配偶權(quán)力。保密協(xié)議可確保您的隱私——任何在調(diào)解中提出的指控或提議都不能在法庭上對(duì)您不利，并且中立人永遠(yuǎn)不會(huì)被要求出庭作證以傷害任何一方。在這個(gè)私密的過(guò)程中，我們鼓勵(lì)您安全地表達(dá)痛苦和感受。調(diào)解員幫助您了解離婚的各個(gè)階段，轉(zhuǎn)移沖突并在一方指責(zé)另一方時(shí)進(jìn)行調(diào)解。它教育并授權(quán)您做出明智的法律決定，并幫助您找到解決方案，以便您可以釋放任何怨恨，使您能夠  如果您有孩子，則是共同父母。在法庭上輸?shù)舻慕箲]和恐懼消失了，內(nèi)疚和責(zé)備被避免了，你專(zhuān)注于公平和接受。閔行七寶離婚律師在調(diào)解過(guò)程中，您會(huì)經(jīng)歷離婚的所有情感階段，就像在任何其他過(guò)程中一樣；然而，不同之處在于您受過(guò)教育和啟蒙，能夠意識(shí)到這些感受，從而使您能夠更快地度過(guò)悲傷。盡管調(diào)解員必須向法院作出判決——就像在訴訟和合作離婚中一樣——費(fèi)用、指控、敏感的 財(cái)務(wù)信息，以及婚姻的其他機(jī)密問(wèn)題，除了您的配偶和您的調(diào)解人之外，絕不會(huì)向任何人透露。在調(diào)解中，您更有可能擺脫責(zé)備和內(nèi)疚，溫和而自信地到達(dá)接受、恢復(fù)和更新。調(diào)解促進(jìn)合作、理解、敏感性、隱私、受過(guò)教育的決定和雙方可接受的解決方案，從而緩解離婚后的悲傷過(guò)程。

　　做出有意識(shí)的決定以促進(jìn)康復(fù)和成長(zhǎng)

　　如果您正在 考慮離婚，或者即使您正處于離婚之中，請(qǐng)考慮離婚的情感階段和您選擇的法律方法。這個(gè)過(guò)程是否能幫助你超越憤怒和怨恨，釋放你的焦慮和恐懼，走向更新？如果您準(zhǔn)備好培養(yǎng)自己并加強(qiáng)您的情感過(guò)程以超越痛苦，請(qǐng)考慮哪種方法最適合您。詢(xún)問(wèn)您的律師或調(diào)解員在解散程序中會(huì)發(fā)生什么。憤怒、怨恨和責(zé)備將如何處理？是否會(huì)注重相互尊重和尊嚴(yán)？這個(gè)過(guò)程會(huì)是私密的和保密的，所以你可以分享親密和重要的秘密嗎？會(huì)不會(huì)有一個(gè)雙方都滿(mǎn)意的解決方案 最后，這將如何發(fā)生？不要讓你的負(fù)面情緒引導(dǎo)你參與一個(gè)會(huì)延長(zhǎng)你的痛苦和悲傷的過(guò)程。
上海閔行資深離婚律師